الاثنين، 8 فبراير 2016

أتبحث عن أكل صحي أو ممارسة التمارين للياقة بدنية مع هذا التطبيق يمكنك ذلك بلا عضوية في نادي رياضي؟ ليس هناك أي مشكلة.

أتبحث عن أكل صحي أو ممارسة التمارين للياقة بدنية مع هذا التطبيق يمكنك ذلك بلا عضوية في نادي رياضي؟ ليس هناك أي مشكلة.

أتبحث عن أكل صحي أو ممارسة التمارين للياقة بدنية مع هذا التطبيق يمكنك ذلك بلا عضوية في نادي رياضي؟ ليس هناك أي مشكلة.



أتبحث عن أكل صحي أو ممارسة التمارين للياقة بدنية مع هذا التطبيق يمكنك ذلك بلا عضوية في نادي رياضي؟ ليس هناك أي مشكلة.


بسم الله الرحمان الرحيم السلام عليكم زوار مدونة الجمالي للمعلوميات مرحباً بكم في موضوعٍ جديد من المواضيع الحصرية  في هذا العدد سنعرض عليكم مجموعة من الطرق المحفزة للتخلص من السمنة والشحوم الحصول على لياقة بدنية ، وبطبيعة الحال الحصول على أوصاف الأكل الصحي لكنني لن أعطيكم هذه الوصفات لكنني سأرشدكم للسبيل إلى ذلك حسناُ لندخل في الموضوع ، فهنالك مجموعة من التطبيقات التي توفر ذلك وقد طورتها شركات ضخمة طبعاً أجنبية ، وهذا ليس غريب في عصور تسود فيه التكنولوجياُ في جل مناحي الحياة،





فإنه من السهل أن تقول هذه فقط سخافات لا مفعول لهذه التطبيقات، لأنها فقط للعبث ولا تشفي ضريراً، لأنها لا تتناسب مع أهدافك المتمثلة في اللياقة البدنية ، بالضبط لهذا السبب ذهبنا كي نأتيكم بتطبيقات مثالية لمساعدتك على إبقاء القرارات خاصةً بك  والحصول على مستويات ودرجات في اللياقة البدنية عالية الفعالية ، سواءاً  كان هدفك بعد الحصول على هذه اللياقة البدنية هو سباق ماراثون ،أو محاولة الإنتماء إلى نادي أهلي ، أو غير ذلك فستتمكن فعلياً بعد خوض هذه التجربة من تحقيق هدفك..

إذن فلا اعتذار ..~.~

الهدف: راقب ما تأكله

لا يهم ماذا كنت ترغب في مشاهدة ما تأكله - ربما كنت تبحث لتسليط بعض جنيه، أو ربما كنت ترغب في تناول المزيد من الخضار - هناك أحد التطبيقات التي سوف تساعدك على القيام بذلك تماما.

 لبدء عدادات السعرات الحرارية ،    MyFitnessPal  (الروبوت، دائرة الرقابة الداخلية) هو التطبيق تسجيل
 الغذائية الحرة التي تمكنك من تتبع السعرات الحرارية، بما في ذلك المواد الغذائية الرئيسية (الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين)، والمغذيات الدقيقة، مثل الصوديوم والكوليسترول والسكر، والحديد. يمكنك وضع أهداف مخصصة لوحدات الماكرو ومايكروين، الأمر الذي يجعل الكمال
للأشخاص الذين يعانون أهداف أخرى من مجرد "أقل من السعرات الحرارية". كما يحتوي التطبيق :

MyFitnessPal

وهو متوفر للعامة لكنه تطبيق مدفوع والنسخة المجانية قليلة وتكاد لا تجدها ..
لكن ما الحل إذن إن لم تجدها أو لم تستطع اشتراء النسخة الدفوعة  بالرغم من أنها قيمة ،،الحل هو البديل الذي ستصنعه بنفسك الآن ،،، تابع معي هذه الفقرات القصيرة التي تتكون من مجموعة من الإجرائات  يمكنك اختيار أحدهم  والذي يتوافق معك ويناسبك  ..





أخبار جيدة لكم : هناك الكثير من التطبيقات للتجريب الخاصة بالهواتف والكمبيوتر وصديقة للميزانية ، والتي تساعدك على الحصول على شكل المأكولات المناسبة لك ولجسمك في كل مكان وزمان - بلا عضوية في أية صالة رياضية باهظة الثمن.



وهذه التطبيقات سنختصرها في التالي : 

  • التطبيق الأول:
   تطبيق  Adidas miCoach
adidasmicoach-580-90

  • التطبيق الثاني:
  تطبيق  Office Yoga
Office Yoga

  • التطبيق الثالث:
 تطبيق  Fitness Buddy
fitnessbuddy-580-90


  • التطبيق الرابع:

  تطبيق  Zombies, Run! 2
fitnessbuddy-580-90

  • التطبيق الخامس:
تطبيق  Endomondo Sports Tracker
endomondo-580-90

  • التطبيق السادس:
 تطبيق  Couch-to-5k
couchto5k-580-90
  • التطبيق السابع:
 تطبيق  Nike Training Club
Nike Training Club

  • التطبيق الثامن :
 تطبيق   FatSecret Calorie Counter    
fatsecretcalorie-580-90

  • التطبيق التاسع:
 تطبيق  You Are Your Own Gym
youareyourowngym-580-90

  • التطبيق العاشر:
 تطبيق  Charity Miles
charitymiles-580-90


الهدف: البحث عن تجريب الجديد

عليك بامتلاك العزيمة القوية ، حقاً لمن يريد التغلب على الشحوم والكولسترول وحتى الأمراض المزمنة فعليه بالدعاء أولا ولا تنسى ربك بالغداة والعشي وهنا تتمثل العزيمة الحقيقية والثقة في الله عز وجل أولاً ، ثم الثقة في النفس ثانياً للإستعداد للخوض في المعركة من أجل النصر والنصر هنا هو الحصول على اللياقة البدنية ، وتحطيم الرقم القياسي ،فهنالك الكثــــــــر من الأعمال التي يتوجب عليك فعلها والقيام بها من أجل نتيجة أفضل وبطبيعة الحال المداومة عليها، ونرتبها كما يلي:
-الإنتماء لنادٍ ما يعني نادٍ موثوق
-التخصص في رياضة ما..{كالملاكمة مثلاً-الكاراتيه-التايكواندوه-الفولكونتاكت-الإيكيدو-الكونغ فو-الجومباز-الكي بوكسين..}وهذه الأسماء هي للرياضات أو الفنون القتالية المشهورة وإذا كنت مبتدءاً لا أنصحك ببعضٍمنها لأنها قد تكون قاسية على مجهودك ..لكن إذا كنت رياضياً وأردت تطوير مهاراتك فأنصحك بشدة بتجريب الإيكيدو ،الكونغ فو،لأنها ستفتح لك المجال الواسع في فنون القتال ، وخصوصاً الكونغ فو ، فهي رياضة وعلم عظيم ، لامثيل له..
-وكذلك للحصول على اللياقة البدنية أنصحك بتجريب الباركور ويمكنك تعلمه من الوادي الرياضية ودور الشباب  أو الجمعيات الشبابية ،على حسب بلدك ونشاط الشباب في تعليم هذه الرياضة وهي مليئة بالتقنيات والحركات السريعة لكنها خطرة في المرتفعات لذا لا تجربها إلا إذا كنت محترفاً بطبيعة الحال بعد التدريب..وهي شبيهة إلى حد ما بحركات النينجا في تسلق الأسطح لكنها تقل عنها أهمية وفناً,
-وكرياضة شبيهة بالباركور لكنها شديدة الخطورة هي تسلق السخور لكن لا يمكنك التدرب في النوادي ودور الاتدريب لهذه الرياضة إلا إذا كنت من الأغنياء لأنني أظن بأن العالم العربي لا زال مفتقراً لهذه النوادي وهي قليلة لذا فهي باهظة الثمن لكن إذا كنت غنياً ، أو تمتلك القدرة إن صح القول أو ثمن الإنضمام لها والتدريب فيها كان مناسباً في بلدك أو كنت تقطن ببلد أجنبي فيمكنك التسلق بعد التدريب ، وطبعاً بالإستناد للحبال ، ولا ترتكب الحماقات لأن العواقب قد تكون وخيمة..
-الحل السريع الذي أظنه أوثق وأنسب للجميع وأسهل وبدون تكاليف مالية ولا نفقات وهو الجري ..داوم ثم داوم ثم داوم على الجري فللجري عدة منافع فهو ينشط الدورة الدموية مما يمكن الدماغ من الحصول على كمية كبيرة من تدفق الدم وبالتالي {الذكاء الطبيعي} ، مصطلح غريب لكنه أظن الأصح ، لأنك إذا كنت محاسبا(موظفاً)فسيساعدك الجري على التركيز أكثر فأكثر في الحسابات والعمل الذي وكلت لإكماله على أفضل وجه ،كما هو الحال للطلبة والتلاميذ وكذا الأطباء للتركيز أثناء العمليات الجراحية ، وهم الأولى لأنهم أعلم منا في هذه الشؤون..
-وكذلك يمكنك استعمال واستخدام أوثق الطرق المتوفرة في مدينتك أو دولتك المتوافقة مع حياتك الشخصية ..ومعتقاداتك..


شارك المقال

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

تعليقكم يعكس شخصيتكم ، دعونا نتمتع باللباقة في الكلام.

جميع الحقوق محفوظة ل السّوْدِي منذ يوم 7 أبريل 2015 ونحن بدعمكم مستمرين الآن 2021
close